mar, Oct 22, 2019
  1. 4 Cosas que pueden significar ruptura en tu matrimonio
  2. 3 maneras fáciles de saber si ella es la indicada
  3. ¿Qué hacer después de una ruptura? 16 trucos calmantes para sanar más rápido
  4. Jugo de Limon para eliminar piedras o calculos en los riñones
  5. Cómo una técnica de respiración simple puede inducir una mejor salud
  6. ¿Por qué estoy tan enojado?
  7. ¿Por qué siempre estoy tan cansado?
  8. 14 formas de estimular el crecimiento personal
  9. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  10. ¿Qué es el crecimiento personal y por qué lo necesitas?
  11. El espacio que su hija necesita
  12. Las sodas de dieta se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, he aquí por qué
  13. Cómo negociar la mejor oferta en un automóvil nuevo o usado
  14. Hombre hospitalizado con erección permanente
  15. 3 preguntas incómodas que la mayoría de los padres no hacen pero deberían
  16. 5 Palabras con la que los padres lastiman a sus hijos.
  17. El pene de este hombre de Nueva York se esta cambiando a hueso despues de lastimarse.
  18. 6 cosas que dicen los adolescentes y cómo debes responder
  19. 5 errores comunes que cometen los hombres en el matrimonio
  20. 5 cosas que toda hija necesita escuchar de su papá
  21. 6 cosas que tu hija no te dirá pero que desea que sepas
  22. 5 mujeres valientes revelan lo que un orgasmo femenino se siente REALMENTE
  23. Hablando con tu hija sobre el sexo, (como hacerlo)
  24. Crónicas del géiser: Las mujeres revelan lo que es hacer chorros
  25. Cinco cosas que necesitas revisar antes de comprar un auto
  26. 20 citas motivacionales con las que haras ejercicio ahora mismo
  27. Los gadgets y herramientas que el Vaper moderno necesita saber sobre
  28. Ella no responde los mensajes de texto: por qué ellas lo hacen y debes de saberlo.
  29. Las 10 mejores maneras para terminar con tu pareja (Hombre y Mujer)
  30. Las mejores maneras de tener sexo en público sin ser atrapado
  31. ¿Los millennials realmente tienen menos sexo?
  32. Regalos para impresionarla en tu primera cita
  33. ¿Cuál es mi propósito en la vida: cómo encontrar un significado cuando te sientes perdido?
  34. Cómo leer las señales de que tu relación casual se está poniendo seria
  35. ¿Por qué tienes esos puntos blancos en las uñas?
  36. Promueve tu crecimiento personal y tu motivación (subir el autoestima)
  37. 20 Habitos en la vida de un hombre saludable.
  38. Mentiras peligrosas que adolescentes creen
  39. Los 20 mejores pasatiempos para hombres
  40. Cómo reaccionar a los momentos difíciles
  41. Enseña a tus hijos cómo comunicarse – autoayuda psicologia
  42. 3 cosas que hijas adolescentes odian hablarle a papá
  43. 4 regalos que necesitas para darle a tu hijo antes de que se convierta en hombre
  44. ¿Son las bebidas energéticas la nueva «droga inicial»?
  45. Las causas más comunes de pérdida de cabello
  46. Minoxidil vs. Finasteride: ¿Qué tratamiento de pérdida de cabello es adecuado para ti?
  47. Cinco señales que no le gustas (y romperá tu corazón)
  48. ¿Por qué los carbohidratos no te engordan?
  49. Secreto militar para quedarse dormido en 2 minutos o menos
  50. Como dominar el arte de las citas en línea
  51. Cinco maneras de prepararse para un viaje por carretera
  52. Nunca rechaces a una chica si le interesan estos 20 signos
  53. ¿Debes terminar con tu novia o pareja? Estas 7 señales te darán la respuesta
  54. ¿Qué es una cita casual? Cómo saber, si puedes manejarlo
  55. Cómo aprendí a aceptarme como un Sugar Daddy
  56. ¿Cuál es la mejor manera de conocer mujeres en línea?
  57. Cómo escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista de trabajo
  58. Cómo ser un mejor papá cuando viajas por negocios
  59. Que hacer en un accidente automovilístico
  60. Consecuencias que experimenta tu cerebro si no duermes las horas adecuadas ¡No te lo pierdas!
  61. POR QUE UN HOMBRE SIEMPRE DEBE DE LLEVAR DINERO EN SU CARTERA
  62. Consejos lidear un compañero de trabajo demasiado hablador (Chismoso)
  63. Como hacer una estufa con una lata de soda.
  64. La voz original de Goku Tiene mas de 82 Años.
  65. Cumple 60 años Maribel Guardia y aun se ve como de 20; ¡pero que pasa!
  66. La Inyección anticonceptiva para hombres: Esto lo debes de conocer.
  67. Light Phone 2 el teléfono de tinta electrónica para personas que odian los teléfonos inteligentes
  68. Cómo enamorar a Una Mujer Madura (Mayor)
  69. Cómo jugar juegos retro
  70. Cuales son los 8 perfumes para hombre que aman las mujeres
  71. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  72. Como enamorar a una amiga
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Los expertos explican los signos de ira y cómo dejar de sentirse abrumado por ella. Por Isabelle.

Sentirse enojado es normal. Es parte de la naturaleza humana. Pero, ¿qué sucede cuando sigues arrastrado por una furia como Hulk sin razón? ¿Qué te está provocando y por qué te sientes así todo el tiempo? Aquí, dos expertos analizan todo lo que necesita saber sobre su enojo.

Comprende las razones por las que te enojas

Todos sabemos que la ira no es exactamente un sentimiento divertido, por lo que a menudo tiene mala reputación. (Y las figuras de la cultura pop como Yosmite Sam , Calamardo Tentáculos y el mencionado Hulk tampoco ayudan exactamente). Pero la psicoterapeuta Jothi Ramesh dice que en realidad es una emoción saludable que simplemente se malinterpreta porque «siempre se ve como algo negativo».

«Es una emoción que se necesita para que la especie sobreviva», dijo Ramesh, propietario del Centro de Psicoterapia de JR Services en Scarborough, Ontario, a HuffPost Canadá a través de Skype. “Necesitas tener ira; debes verlo como [señalización] de algo que no te resulta cómodo ”.

Pero aunque la ira es normal, puede salirse de control. Y la única forma de administrarlo es llegar a la raíz.

«El conocimiento es poder: podemos romper un ciclo de ira reaccionario y fuera de control si entendemos de dónde viene la ira», dijo la psicoterapeuta de Toronto Julie Freedman , de Anger Help, en un correo electrónico a HuffPost Canadá. «Tomar conciencia de nuestros desencadenantes de ira nos permite evitar un desencadenante si es saludable, o preparar una estrategia para hacer frente si el desencadenante es inevitable».

¿Hay causas específicas de ira?

Sentirse impotente, amenazado o irrespetado son los factores desencadenantes más comunes para las personas, de acuerdo con los Servicios Nacionales de Salud del Reino Unido. Pero en su mayor parte, las causas de la ira varían según el individuo y pueden ser bastante vastas. Para algunos, quedarse atrapado en el tráfico puede provocar sentimientos de ira, mientras que para otros, es cuando los planes fracasan o cuando son maltratados en el trabajo.

Entonces, ¿cómo diablos te das cuenta de lo que te está disparando?

Primero, Freedman señaló que ciertos factores de riesgo para el enojo podrían hacerle perder la paciencia y sentirse más irritable. El acrónimo HALT ayuda a explicar esto. Si tiene hambre , ya está enojado o estresado, siente que no le escuchan ni le escuchan, o está cansado , podría estar en mayor riesgo de enojo, explicó.

Si ninguno de estos es el culpable, Freedman recomienda identificar «personas (por ejemplo, jefe, miembro de la familia), lugares (por ejemplo, filas, tráfico) o cosas (por ejemplo, injusticia social, filosofías, no seguir las reglas)» que podrían estar provocando su rabia.

“Creo que la gente es muy clara. Ellos entienden [su enojo y desencadenantes] ”, agregó Ramesh. Es por eso que es importante que las personas sean honestas consigo mismas y realmente «presten atención a lo que se trata de una situación que es frustrante para [ellas]», dijo el psicoterapeuta.

Sin embargo, Ramesh sabe que no todo es blanco y negro. Lo que puede complicarse es comprender por qué podría tener más o menos enojo en una situación, cuando generalmente no reacciona de esa manera a ese tipo de situación, dijo.

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No, no estás enojado sin razón.

Si crees que tienes ira inexplicable, piénsalo de nuevo. Tanto Freedman como Ramesh estuvieron de acuerdo en que siempre hay una razón para esta intensa emoción.

«La ira es una armadura, vamos a ella rápidamente para protegernos de otros sentimientos vulnerables», explicó Freedman. “Podemos sentir miedo o dolor primero, pero la ira, una emoción secundaria, surgirá rápidamente. Dejar de preguntarnos qué hay debajo de la ira (emoción primaria) es otra forma de reducir la velocidad y pasar de la reacción de lucha o huida a nuestra parte del cerebro que razona ”.

Cuando no está seguro de por qué está enojado, o por qué podría haber estallado inesperadamente, podría ser que su ira se haya desplazado, Ramesh también notó. Es cuando no puede expresar su enojo hacia un determinado individuo (por ejemplo, su jefe) o durante una situación (por ejemplo, en un restaurante público) que su enojo se manifestará de manera diferente hacia algo u otra persona.

Las técnicas simples pueden ayudarlo a dejar de enojarse

Conozca sus factores desencadenantes: si es consciente de lo que está provocando su ira, podrá tomar el control de una situación, en lugar de dejar que sus emociones se salgan de control. «Califique su disparador en una escala del uno al 10 y decida si vale la pena estar enojado», aconsejó Freedman. «Considera si tu ira es proporcional a la calificación que le diste al gatillo».

Aprenda a respirar: hay una razón por la que nuestros padres siempre nos dijeron que respiramos profundamente cada vez que nos poníamos nerviosos cuando éramos niños. Freedman señaló que respirar profundamente puede ayudarlo a calmarse al reducir su ritmo cardíaco y la liberación de hormonas del estrés. En el momento en que esto sucede, también podemos comenzar a pensar racionalmente sobre una situación, agregó Ramesh.

Utilice un diálogo interno positivo: esto puede sonar tonto, pero su diálogo interno realmente puede afectar la forma en que se siente . Es por eso que Freedman sugirió hablar positivamente contigo mismo, usando frases como «No voy a tomar esto personalmente» o «Sé que puedo lidiar con esto». Reenmarcar la situación en tu mente también podría ayudar, señaló.

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Use un diario: si está tratando de resolver su enojo, el diario puede ayudar, aconsejó Ramesh. El acto de escribir sus sentimientos puede ayudar a sacar la ira de su sistema, para que luego pueda volver a la persona o situación que lo enojó y abordarlo desde un punto de vista lógico.

Resuelva el problema: nunca deje un problema sin resolver, advirtió Ramesh. De lo contrario, la ira y las frustraciones podrían acumularse con el tiempo. «Puede aceptar estar en desacuerdo, pero al menos hacerlo», dijo.

¿Cuándo se convierte el enojo en un problema?

No es una ciencia exacta. «La gente te dirá», dijo Ramesh.

Cuando la ira se convierte en un problema, no solo puede afectar sus relaciones personales, sino también su salud física y mental. Los estudios han demostrado que la ira puede aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco y debilitar su sistema inmunológico . Además, también puede estar relacionado con la depresión y la ansiedad (aunque la ira en sí misma no constituye un trastorno mental , informa Healthline).

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