Jul 14, 2020
  1. ORACION POR LA FAMILIA
  2. ORACION Para el NEGOCIO VENTAS Y DINERO
  3. ORACION para que PIENSE EN MI y ME BUSQUE DESESPERADO
  4. ORACION A DIOS PARA TU SALUD Y LA SANACION DE LOS TUYOS MUY PODEROSA
  5. ūüôŹBIENVENIDO A ORACION PARA DIOSūüôŹ
  6. JUSTO Y DIVINO JUEZ LA AUTENTICA ORACION
  7. LAS 8 MEJORES FORMAS DE EXCITAR A UNA MUJER
  8. ‚̧ԳŹSAN CIPRIANO ORACION PARA EL REGRESO DE TU ESPOSA, NOVIA Y FAMILIA
  9. PODEROSA ORACION A DIOS POR LOS PADRES
  10. 12 atracciones virtuales de Disneyland que puedes disfrutar en casa sin un PASE RAPIDO
  11. Vivir juntos antes del matrimonio: lo que necesitas saber sobre la convivencia
  12. Solo tu decides lo que pase con tu vida
  13. Los 15 pasos para mejorar rapido los síntomas de ansiedad
  14. 5 consecuencias de irse a la cama enojado
  15. 7 verdades para ense√Īarle a tu hijo acerca de ser padre
  16. Lo que nuestros hijos necesitan para soportar el peso de ser hombre
  17. 9 maneras de reducir la ansiedad y ataques de panico
  18. 4 Cosas que pueden significar ruptura en tu matrimonio
  19. 3 maneras f√°ciles de saber si ella es la indicada
  20. ¬ŅQu√© hacer despu√©s de una ruptura? 16 trucos calmantes para sanar m√°s r√°pido
  21. Jugo de Limon para eliminar piedras o calculos en los ri√Īones
  22. Cómo una técnica de respiración simple puede inducir una mejor salud
  23. ¬ŅPor qu√© estoy tan enojado?
  24. ¬ŅPor qu√© siempre estoy tan cansado?
  25. 14 formas de estimular el crecimiento personal
  26. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  27. ¬ŅQu√© es el crecimiento personal y por qu√© lo necesitas?
  28. El espacio que su hija necesita
  29. Las sodas de dieta se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, he aquí por qué
  30. Cómo negociar la mejor oferta en un automóvil nuevo o usado
  31. Hombre hospitalizado con erección permanente
  32. 3 preguntas incómodas que la mayoría de los padres no hacen pero deberían
  33. 5 Palabras con la que los padres lastiman a sus hijos.
  34. El pene de este hombre de Nueva York se esta cambiando a hueso despues de lastimarse.
  35. 6 cosas que dicen los adolescentes y cómo debes responder
  36. 5 errores comunes que cometen los hombres en el matrimonio
  37. 5 cosas que toda hija necesita escuchar de su pap√°
  38. 6 cosas que tu hija no te dir√° pero que desea que sepas
  39. 5 mujeres valientes revelan lo que un orgasmo femenino se siente REALMENTE
  40. Hablando con tu hija sobre el sexo, (como hacerlo)
  41. Crónicas del géiser: Las mujeres revelan lo que es hacer chorros
  42. Cinco cosas que necesitas revisar antes de comprar un auto
  43. 20 citas motivacionales con las que haras ejercicio ahora mismo
  44. Los gadgets y herramientas que el Vaper moderno necesita saber sobre
  45. Ella no responde los mensajes de texto: por qué ellas lo hacen y debes de saberlo.
  46. Las 10 mejores maneras para terminar con tu pareja (Hombre y Mujer)
  47. Las mejores maneras de tener sexo en p√ļblico sin ser atrapado
  48. ¬ŅLos millennials realmente tienen menos sexo?
  49. Regalos para impresionarla en tu primera cita
  50. ¬ŅCu√°l es mi prop√≥sito en la vida: c√≥mo encontrar un significado cuando te sientes perdido?
  51. C√≥mo leer las se√Īales de que tu relaci√≥n casual se est√° poniendo seria
  52. ¬ŅPor qu√© tienes esos puntos blancos en las u√Īas?
  53. Promueve tu crecimiento personal y tu motivación (subir el autoestima)
  54. 20 Habitos en la vida de un hombre saludable.
  55. Mentiras peligrosas que adolescentes creen
  56. Los 20 mejores pasatiempos para hombres
  57. Cómo reaccionar a los momentos difíciles
  58. Ense√Īa a tus hijos c√≥mo comunicarse – autoayuda psicologia
  59. 3 cosas que hijas adolescentes odian hablarle a pap√°
  60. 4 regalos que necesitas para darle a tu hijo antes de que se convierta en hombre
  61. ¬ŅSon las bebidas energ√©ticas la nueva “droga inicial”?
  62. Las causas más comunes de pérdida de cabello
  63. Minoxidil vs. Finasteride: ¬ŅQu√© tratamiento de p√©rdida de cabello es adecuado para ti?
  64. Cinco se√Īales que no le gustas (y romper√° tu coraz√≥n)
  65. ¬ŅPor qu√© los carbohidratos no te engordan?
  66. Secreto militar para quedarse dormido en 2 minutos o menos
  67. Como dominar el arte de las citas en línea
  68. Cinco maneras de prepararse para un viaje por carretera
  69. Nunca rechaces a una chica si le interesan estos 20 signos
  70. ¬ŅDebes terminar con tu novia o pareja? Estas 7 se√Īales te dar√°n la respuesta
  71. ¬ŅQu√© es una cita casual? C√≥mo saber, si puedes manejarlo
  72. Cómo aprendí a aceptarme como un Sugar Daddy
  73. ¬ŅCu√°l es la mejor manera de conocer mujeres en l√≠nea?
  74. Cómo escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista de trabajo
  75. Cómo ser un mejor papá cuando viajas por negocios
  76. Que hacer en un accidente automovilístico
  77. Consecuencias que experimenta tu cerebro si no duermes las horas adecuadas ¬°No te lo pierdas!
  78. POR QUE UN HOMBRE SIEMPRE DEBE DE LLEVAR DINERO EN SU CARTERA
  79. Consejos lidear un compa√Īero de trabajo demasiado hablador (Chismoso)
  80. Como hacer una estufa con una lata de soda.
  81. La voz original de Goku Tiene mas de 82 A√Īos.
  82. Cumple 60 a√Īos Maribel Guardia y aun se ve como de 20; ¬°pero que pasa!
  83. La Inyección anticonceptiva para hombres: Esto lo debes de conocer.
  84. Light Phone 2 el teléfono de tinta electrónica para personas que odian los teléfonos inteligentes
  85. Cómo enamorar a Una Mujer Madura (Mayor)
  86. Cómo jugar juegos retro
  87. Cuales son los 8 perfumes para hombre que aman las mujeres
  88. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  89. Como enamorar a una amiga
  1. ORACION POR LA FAMILIA
  2. ORACION Para el NEGOCIO VENTAS Y DINERO
  3. ORACION para que PIENSE EN MI y ME BUSQUE DESESPERADO
  4. ORACION A DIOS PARA TU SALUD Y LA SANACION DE LOS TUYOS MUY PODEROSA
  5. ūüôŹBIENVENIDO A ORACION PARA DIOSūüôŹ
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  26. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  27. ¬ŅQu√© es el crecimiento personal y por qu√© lo necesitas?
  28. El espacio que su hija necesita
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  81. La voz original de Goku Tiene mas de 82 A√Īos.
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  88. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  89. Como enamorar a una amiga

20 h√°bitos de estilo de vida saludables que todos los hombres.
Hemos minado los hábitos de los hombres sanos para ver qué rasgos comparten todos, para que pueda beneficiarse

  • Coma verduras en (casi) todas las comidas

No tienes opcion, pero la buena noticia es que no tiene que ser doloroso. Las verduras al vapor conservan la mayor√≠a de los nutrientes, pero son tediosas y complicadas. En su lugar, intente ‚Äúmicro-vaporizaci√≥n‚ÄĚ – use su horno de microondas para cocinarlo a la ligera – lo que toma solo unos minutos.

“Coloque sus verduras en una sola capa en un plato apto para microondas, luego c√ļbralas con un par de toallas de papel h√ļmedas”, explica el cient√≠fico de alimentos J Kenji L√≥pez-Alt. ‚ÄúCoc√≠nelos en el microondas a toda potencia hasta que las verduras est√©n lo suficientemente tiernas como para perforarlas con un tenedor. Tardar√° entre dos y cinco minutos, dependiendo de las verduras que uses y de la potencia de tu microondas “.

  • Tener una rutina de mini-movilidad

No tiene que tomar mucho tiempo, pero esto es lo que lo ver√° a usted saltar de la cama (en lugar de tirarse de √©l) todos los d√≠as. Aqu√≠ est√° su dosis de efecto m√≠nimo – a√Ī√°dala si es necesario.

Estirate en el sof√° Lo suficientemente f√°cil de hacer mientras se ve la televisi√≥n. Coloque una rodilla en el sof√°, espinilla contra la espalda y ponga su peso sobre la otra pierna. Sostenga por 30 segundos, luego repita en el otro lado. Sentadilla, Si√©ntate sobre un tal√≥n con la otra pierna extendida, luego cambia tu peso al otro lado. Repita 20 veces. Se siente duro? No te preocupes, ir√°s bajando con el tiempo. Escalador de monta√Īa Comenzar en una posici√≥n de prensado. Suba un pie hasta que est√© al lado de su mano, luego incl√≠nese hacia adelante para sentir el estiramiento en la ingle y las caderas. Cambia de lado y repite diez veces.

  1. Pull-Ups

Son el principal indicador para ser honesto con tu peso: si tu peso aumenta junto con tu fuerza, tus n√ļmeros se mantendr√°n inm√≥viles. “Si quieres una espalda m√°s grande, el volumen es clave, as√≠ que haz de 50 a 100 repeticiones en cada sesi√≥n”, dice el entrenador Chad Waterbury. “Si solo quieres n√ļmeros m√°s altos, haz uno o dos juegos para fallar cada vez que entrenas”. E invierte en un buen juego de anillos : son m√°s f√°ciles de usar que los repetidores sin fin de barras rectas .

  • Construir h√°bitos, Sin fuerza de voluntad

Toda la investigación apunta a un hecho: la fuerza de voluntad es una vela que se quema poco, pero los hábitos son automáticos y fáciles de seguir. Rompa los malos habitos y cree los buenos: comience de manera simple, simplemente usando sus tenis para correr todos los días o tomando un vaso de agua con el desayuno. Entonces construye un habito.

  • Encuentra una fuente de energia alternativa a tu vida

‚Ķ O para decirlo de otra manera, una opci√≥n de bocadillos para aumentar el nivel de az√ļcar en la sangre que puede comprar en cualquier tienda b√°sica o en un garaje de 24 horas. Su mejor opci√≥n: carne seca, que por lo general contienen 36 g de prote√≠na por paquete de 100 g. Agregue un pu√Īado de nueces (sin sal) y, estamos siendo optimistas, una pieza de fruta, y listo.

  • Controlar el uso de porciones

Sí, podría pesar y medir cada macronutriente, pero no es realmente necesario. Todo lo que necesitas es un par de manos seguras.

Debes de preferir alimentos ricos en prote√≠nas como carne, huevos, pescado y frijoles, apunta a dos porciones del tama√Īo de una palma en cada comida. Pu√Īos para verduras Las verduras coloridas como el br√≥coli, las zanahorias, las espinacas y la ensalada deben ocupar la mayor parte de su plato. Dos pu√Īos por comida es tu m√≠nimo. Intenta rechazar carbohidratos Para los alimentos ricos en carbohidratos, debe mantener su ingesta m√°s baja. Cuando est√©s comiendo granos, frutas o carbohidratos con almid√≥n, mantenlo en un par de manos ahuecadas. Intenta consumir grasas vegetales: Su ingesta de grasas debe provenir de fuentes saludables como las almendras, el aguacate y la mantequilla, y debe comer solo menos de dos porciones del tama√Īo de un pulgar por comida.

  • Tener una estrategia de men√ļ en su alimentacion
Visita https://superdietas.net/

No siempre se puede preparar pollo y verduras al vac√≠o. Navegue comiendo fuera sin tropezar con las trampas de salsa y az√ļcar con el consejo de Brian St Pierre de Precision Nutrition.

Hacer sus propias ensaladas

https://superdietas.net/ensalada-de-pollo-waldorf-paleo-clasica-con-manzanas-uvas-y-nueces/

¬ŅLechuga iceberg preenvasada y aderezo C√©sar? No vale la pena la bolsa en la que se entregan. Para una manera f√°cil de empacar dos o tres porciones de verduras al d√≠a, arroje cohetes u hojas oscuras junto con pimientos picados o tomates, y agregue carne (las sobras de pollo o tocino son opciones s√≥lidas) . En cuanto a sus aderezos, “Mantenga las botellas con las recetas escritas directamente en su refrigerador”, aconseja L√≥pez-Alt. “Dibuje una l√≠nea en el costado con un marcador permanente que indique la proporci√≥n de ingredientes”. Use este como su p√©rdida de grasa para: ¬ľ cucharada de mostaza de Dijon, ¬ľ cucharada de vinagre bals√°mico, 2 cucharadas de aceite de oliva, pimienta negra rajada.

Busque la prote√≠na “¬ŅHay pechuga de pollo a la parrilla, carne de res magra, at√ļn o algo similar?”, Dice St Pierre. “Empieza con eso”.
Agregue verduras “Si no puede sustituir la ensalada o las verduras por sus papas fritas, mire a los lados. Es posible que pueda armar una comida decente de un lado de, digamos, huevos y otro de verduras “.
No descarte los entrantes “No tiene que ir a la entrada. Si su mejor opci√≥n est√° en los aperitivos, vaya por eso, y agregue lados si es necesario “.
Recuerda tus go-tos ‚ÄúConstruye una lista de restaurantes que sabes que tienen opciones saludables. Entonces tienes una respuesta lista cuando alguien te pregunta a d√≥nde te gustar√≠a ir “.

Tomate un café de calidad (en el momento adecuado)

Se le perdonar√≠a pensar que la ciencia est√° cambiando constantemente de opini√≥n acerca de los beneficios (y desventajas) del caf√©, pero en realidad la evidencia es bastante consistente. Podr√≠a reducir el riesgo de Parkinson y la posibilidad de desarrollar ciertos tipos de c√°ncer, mientras que la evidencia de que podr√≠a prevenir la enfermedad cardiovascular no es concluyente. ¬ŅPero la verdadera raz√≥n por la que deber√≠as beberlo? Es un potenciador de rendimiento probado. Haga que cuente al beberlo cuando el cortisol se sumerge de forma natural; alrededor de las 10 am es el momento perfecto para su primera taza del d√≠a.

Ir a dormir cuando est√°n cansados

Obtener m√°s de siete horas disminuye el riesgo de sufrir un ataque card√≠aco, mejora la capacidad cognitiva y puede hacer que se sienta m√°s delgado. Algunas evidencias sugieren que antes es m√°s importante: en la parte temprana de la noche, dominan los ciclos de sue√Īo no REM m√°s profundos, con el sue√Īo REM infundido en sue√Īos que se dirige hacia el amanecer. Hay una ventana entre las 8 de la tarde y las 12 de la ma√Īana, cuando deber√≠a aspirar a irse a la cama para el sue√Īo m√°s reparador, pero su composici√≥n √≥ptima depende de la hora de acostarse. ¬ŅL√≠nea de fondo? Vaya a la cama cuando est√© cansado y trate de mantenerla constante (s√≠, incluso durante el fin de semana).

RECOMENDADO: ¬ŅQu√© es una cita casual? C√≥mo saber, si puedes manejarlo

11. Mantener las comidas en el congelador

La cocción por lotes de comida hace que la vida de todos sea más fácil. A continuación se congelan bien, y se recalientan bien.

  • Chiles vegetarianos o a base de carne. Servir con una cucharada de yogur griego.
  • Guisos Cambiar la crema de leche de coco en carne de vaca stroganoff para una toma de Paleo.
  • Brochetas de carne Congelar despu√©s de marinar. Resiste la tentaci√≥n de comerlos como caramelos.
  • El pollo al curry tailand√©s funciona bien, pero no hay nada malo con un dahl s√≥lido.
  • Cualquier sopa Todos se congelan bien. Batir un poco de br√≥coli.

RECOMENDADO: Cómo escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista de trabajo

Tener un entrenamiento para tu beneficio personal

“No hay tiempo para el gimnasio” no es una excusa aceptable. “Se puede entrenar en cualquier lugar, en menos de 20 minutos”, dice el jefe de programaci√≥n de Gym Jones, Rob “Bobby Maximus” MacDonald. Su prescripci√≥n, a continuaci√≥n, toma exactamente 19: at√°cala a toda velocidad para provocar una descarga de grasa en el sistema, o avanza lentamente para obtener un estimulante energizante.

Beber para disfrutar la vida.

No por un d√≠a estresante, o porque la fiesta de la oficina parece una pesadilla de despertarse sin ella, o incluso porque es “bueno para ti”. Existe evidencia de que el alcohol puede lubricar la creatividad y lo que los expertos llaman momentos de “conexi√≥n social”, pero la clave es tomarla con atenci√≥n . Pase un mes siguiendo su consumo real de alcohol (use la aplicaci√≥n DrinkAware ) y busque patrones de mal comportamiento. ¬ŅNecesitas reducir? Hazlo. De lo contrario: ¬°salud!

Compra en tiendas y no en un supermercado.

“Obtendr√°s comida de mejor calidad a precios m√°s bajos”, dice el entrenador de transformaci√≥n Dalton Wong. “Y sabr√°s de d√≥nde viene”. Aqu√≠ te explicamos c√≥mo hacerlo.

  • Use su carnicero local “Encontrar√° cortes de carne m√°s baratos, incluyendo pechuga de res y paletilla de cordero, y luego los arrojar√° a la olla de cocci√≥n lenta”, dice Wong. “La mayor√≠a de los carniceros tambi√©n regalan huesos para que puedas hacer tus propias acciones”.
  • Encuentre una tienda de pescados ‚ÄúBusque especies sustentables como el bacalao negro y el chub, que son ricos en grasas omega 3. Si a√ļn quieres salm√≥n, compra un lado entero y p√≠calo en porciones para el congelador “.

Mantenga a sus amigos y equipo a su lado

Team Sky tiene una cuadrilla de ayudantes de varios millones de libras para hornear sus pasteles de arroz y llevar sus platillos. Solo necesitas uno o dos ayudantes dedicados. “Las personas sanas tienen un equipo de apoyo”, dice St Pierre. “Puede ser una persona: un amigo o miembro de la familia que te atrape, tu perro que insiste absolutamente en que lo lleves a pasear por la ma√Īana o tu hijo que siempre est√° listo para un juego de ‘ver qui√©n puede correr m√°s r√°pido’ . ‚ÄĚEsta es la base de un sistema de apoyo: un grupo de personas que lo ayudar√°n en su viaje f√≠sico.

¬ŅEl siguiente paso? Identifique a algunos amigos que disfrutan de los mismos deportes o pasatiempos que usted, o tal vez a un primo o colega que juegue por una competencia saludable. Tal vez tambi√©n ha hablado con su m√©dico, quien est√° monitoreando sus niveles de sangre y ayudando a rastrear sus mejoras de salud. Juntas, estas personas forman su equipo. “Te est√°n animando, inspir√°ndote, ense√Ī√°ndote y ayud√°ndote a avanzar, poco a poco. Es algo muy poderoso “.

Especifica

“Si se describe a s√≠ mismo como un amante del caf√© con leche o un demonio de las pizzas, la gente asociara esas tentaciones hacia usted, pensando que le est√°n haciendo un favor”, dice Wong. ‚ÄúHazte un favor y renombra: dile a la gente que tienes algo sobre el caf√© de buena calidad y el bistec alimentado con pasto. Cuando hablas la charla, naturalmente caminar√°s el paseo “.

Crea un sistema controlar el estrés

No todo el estr√©s es malo. Algo de eso lo mantiene alerta, aumenta la concentraci√≥n o lo ayuda a elevarse para enfrentar los desaf√≠os. ¬ŅLa diferencia? El estr√©s “bueno” viene en r√°fagas cortas y se termina r√°pidamente: el estr√©s “malo” est√° siempre presente. Las personas sanas distinguen entre las dos, y la soluci√≥n m√°s sencilla es la de una sola tarea: apague cualquier dispositivo electr√≥nico que no est√© usando directamente y conc√©ntrese en una tarea durante al menos 15 minutos. Haz una cosa bien, luego pasa a la siguiente.

Tener agua a la mano

Pensar en beber más no es suficiente: desde los luchadores de UFC hasta los CEOs, las personas que necesitan trabajar en un nivel alto y constante saben que tener agua a su alcance significa que aumentará el consumo de forma natural. Si se siente colorado, invierta en una botella con filtro (como nuestra selección, el filtro Black + Blum Charcoal, £ 14.95, black-blum.com ), pero de lo contrario, mantenga un vaso de pinta en su escritorio.

Lectura de crecimiento personal y autoayuda.

Aumenta la conectividad neuronal y la funci√≥n cerebral, algo que ni siquiera la mejor comilona de Netflix puede manejar. Para obtener los mejores resultados, use el modelo de Tim Ferriss: no ficci√≥n en la ma√Īana (para promover la creatividad) y ficci√≥n antes de irse a la cama (para que no interrumpa el sue√Īo). Te recomendamos leer libros de autoayuda, libros de superacion opersonal y lecturas de crecimiento personal y motivacionales.

Hacer ejercicio largo y lento

Los profesionales de la aptitud f√≠sica llaman esfuerzo f√°cil de baja intensidad en estado estacionario (LISS) de cardio, y se est√° poniendo de moda por varias razones. Primero, es tan f√°cil que no har√° que su cuerpo coma m√ļsculos. Segundo, en realidad puede ayudar a la recuperaci√≥n al hacer que la sangre se convierta en m√ļsculos cansados. Tambi√©n te ayudar√° a metabolizar el ox√≠geno de manera m√°s eficiente, haci√©ndote mejor durante las sesiones m√°s dif√≠ciles.

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