Abr 9, 2020
  1. 12 atracciones virtuales de Disneyland que puedes disfrutar en casa sin un PASE RAPIDO
  2. Vivir juntos antes del matrimonio: lo que necesitas saber sobre la convivencia
  3. Solo tu decides lo que pase con tu vida
  4. Los 15 pasos para mejorar rapido los síntomas de ansiedad
  5. 5 consecuencias de irse a la cama enojado
  6. 7 verdades para enseñarle a tu hijo acerca de ser padre
  7. Lo que nuestros hijos necesitan para soportar el peso de ser hombre
  8. 9 maneras de reducir la ansiedad y ataques de panico
  9. 4 Cosas que pueden significar ruptura en tu matrimonio
  10. 3 maneras fáciles de saber si ella es la indicada
  11. ¿Qué hacer después de una ruptura? 16 trucos calmantes para sanar más rápido
  12. Jugo de Limon para eliminar piedras o calculos en los riñones
  13. Cómo una técnica de respiración simple puede inducir una mejor salud
  14. ¿Por qué estoy tan enojado?
  15. ¿Por qué siempre estoy tan cansado?
  16. 14 formas de estimular el crecimiento personal
  17. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  18. ¿Qué es el crecimiento personal y por qué lo necesitas?
  19. El espacio que su hija necesita
  20. Las sodas de dieta se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, he aquí por qué
  21. Cómo negociar la mejor oferta en un automóvil nuevo o usado
  22. Hombre hospitalizado con erección permanente
  23. 3 preguntas incómodas que la mayoría de los padres no hacen pero deberían
  24. 5 Palabras con la que los padres lastiman a sus hijos.
  25. El pene de este hombre de Nueva York se esta cambiando a hueso despues de lastimarse.
  26. 6 cosas que dicen los adolescentes y cómo debes responder
  27. 5 errores comunes que cometen los hombres en el matrimonio
  28. 5 cosas que toda hija necesita escuchar de su papá
  29. 6 cosas que tu hija no te dirá pero que desea que sepas
  30. 5 mujeres valientes revelan lo que un orgasmo femenino se siente REALMENTE
  31. Hablando con tu hija sobre el sexo, (como hacerlo)
  32. Crónicas del géiser: Las mujeres revelan lo que es hacer chorros
  33. Cinco cosas que necesitas revisar antes de comprar un auto
  34. 20 citas motivacionales con las que haras ejercicio ahora mismo
  35. Los gadgets y herramientas que el Vaper moderno necesita saber sobre
  36. Ella no responde los mensajes de texto: por qué ellas lo hacen y debes de saberlo.
  37. Las 10 mejores maneras para terminar con tu pareja (Hombre y Mujer)
  38. Las mejores maneras de tener sexo en público sin ser atrapado
  39. ¿Los millennials realmente tienen menos sexo?
  40. Regalos para impresionarla en tu primera cita
  41. ¿Cuál es mi propósito en la vida: cómo encontrar un significado cuando te sientes perdido?
  42. Cómo leer las señales de que tu relación casual se está poniendo seria
  43. ¿Por qué tienes esos puntos blancos en las uñas?
  44. Promueve tu crecimiento personal y tu motivación (subir el autoestima)
  45. 20 Habitos en la vida de un hombre saludable.
  46. Mentiras peligrosas que adolescentes creen
  47. Los 20 mejores pasatiempos para hombres
  48. Cómo reaccionar a los momentos difíciles
  49. Enseña a tus hijos cómo comunicarse – autoayuda psicologia
  50. 3 cosas que hijas adolescentes odian hablarle a papá
  51. 4 regalos que necesitas para darle a tu hijo antes de que se convierta en hombre
  52. ¿Son las bebidas energéticas la nueva “droga inicial”?
  53. Las causas más comunes de pérdida de cabello
  54. Minoxidil vs. Finasteride: ¿Qué tratamiento de pérdida de cabello es adecuado para ti?
  55. Cinco señales que no le gustas (y romperá tu corazón)
  56. ¿Por qué los carbohidratos no te engordan?
  57. Secreto militar para quedarse dormido en 2 minutos o menos
  58. Como dominar el arte de las citas en línea
  59. Cinco maneras de prepararse para un viaje por carretera
  60. Nunca rechaces a una chica si le interesan estos 20 signos
  61. ¿Debes terminar con tu novia o pareja? Estas 7 señales te darán la respuesta
  62. ¿Qué es una cita casual? Cómo saber, si puedes manejarlo
  63. Cómo aprendí a aceptarme como un Sugar Daddy
  64. ¿Cuál es la mejor manera de conocer mujeres en línea?
  65. Cómo escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista de trabajo
  66. Cómo ser un mejor papá cuando viajas por negocios
  67. Que hacer en un accidente automovilístico
  68. Consecuencias que experimenta tu cerebro si no duermes las horas adecuadas ¡No te lo pierdas!
  69. POR QUE UN HOMBRE SIEMPRE DEBE DE LLEVAR DINERO EN SU CARTERA
  70. Consejos lidear un compañero de trabajo demasiado hablador (Chismoso)
  71. Como hacer una estufa con una lata de soda.
  72. La voz original de Goku Tiene mas de 82 Años.
  73. Cumple 60 años Maribel Guardia y aun se ve como de 20; ¡pero que pasa!
  74. La Inyección anticonceptiva para hombres: Esto lo debes de conocer.
  75. Light Phone 2 el teléfono de tinta electrónica para personas que odian los teléfonos inteligentes
  76. Cómo enamorar a Una Mujer Madura (Mayor)
  77. Cómo jugar juegos retro
  78. Cuales son los 8 perfumes para hombre que aman las mujeres
  79. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  80. Como enamorar a una amiga
  1. 12 atracciones virtuales de Disneyland que puedes disfrutar en casa sin un PASE RAPIDO
  2. Vivir juntos antes del matrimonio: lo que necesitas saber sobre la convivencia
  3. Solo tu decides lo que pase con tu vida
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  9. 4 Cosas que pueden significar ruptura en tu matrimonio
  10. 3 maneras fáciles de saber si ella es la indicada
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  14. ¿Por qué estoy tan enojado?
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  17. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  18. ¿Qué es el crecimiento personal y por qué lo necesitas?
  19. El espacio que su hija necesita
  20. Las sodas de dieta se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, he aquí por qué
  21. Cómo negociar la mejor oferta en un automóvil nuevo o usado
  22. Hombre hospitalizado con erección permanente
  23. 3 preguntas incómodas que la mayoría de los padres no hacen pero deberían
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  25. El pene de este hombre de Nueva York se esta cambiando a hueso despues de lastimarse.
  26. 6 cosas que dicen los adolescentes y cómo debes responder
  27. 5 errores comunes que cometen los hombres en el matrimonio
  28. 5 cosas que toda hija necesita escuchar de su papá
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  36. Ella no responde los mensajes de texto: por qué ellas lo hacen y debes de saberlo.
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  39. ¿Los millennials realmente tienen menos sexo?
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  43. ¿Por qué tienes esos puntos blancos en las uñas?
  44. Promueve tu crecimiento personal y tu motivación (subir el autoestima)
  45. 20 Habitos en la vida de un hombre saludable.
  46. Mentiras peligrosas que adolescentes creen
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  55. Cinco señales que no le gustas (y romperá tu corazón)
  56. ¿Por qué los carbohidratos no te engordan?
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  58. Como dominar el arte de las citas en línea
  59. Cinco maneras de prepararse para un viaje por carretera
  60. Nunca rechaces a una chica si le interesan estos 20 signos
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  68. Consecuencias que experimenta tu cerebro si no duermes las horas adecuadas ¡No te lo pierdas!
  69. POR QUE UN HOMBRE SIEMPRE DEBE DE LLEVAR DINERO EN SU CARTERA
  70. Consejos lidear un compañero de trabajo demasiado hablador (Chismoso)
  71. Como hacer una estufa con una lata de soda.
  72. La voz original de Goku Tiene mas de 82 Años.
  73. Cumple 60 años Maribel Guardia y aun se ve como de 20; ¡pero que pasa!
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  77. Cómo jugar juegos retro
  78. Cuales son los 8 perfumes para hombre que aman las mujeres
  79. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  80. Como enamorar a una amiga

Todos lo hacemos, todo el día, todos los días. Incluso mientras dormimos. De hecho, nunca dejamos de hacerlo. Si lo hiciéramos, moriríamos. ¿Pero alguna vez pensamos en eso? ¿Nos damos cuenta de cuánto impacto tiene en nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestra salud en general?

Es el simple acto de la respiración. Así es, ¡respirando! Lo creas o no, hay diferentes formas de respirar, que tienen diferentes efectos sobre el cuerpo y nuestra salud. Pero echemos un vistazo a las dos. La respiración nasal que induce la relajación, la calma y mejora la salud, y la otra respiración bucal, que la mayoría de nosotros hacemos por defecto, debido a las vidas que llevamos, lo que contribuye a muchos problemas de salud como la presión arterial elevada y un aumento en la frecuencia cardíaca en reposo .

Me gustaría compartir con ustedes un extracto de mi último libro Sports Pattern Release . En este extracto explico cómo la respiración afecta el cuerpo humano. Luego le ofreceré una técnica de respiración simple para mejorar la salud.

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“La respiración es algo que con demasiada frecuencia se pasa por alto, pero es de suma importancia en la función biomecánica correcta. El cuerpo humano sacrificará todo para mantener la función respiratoria y esto incluye la postura. La respiración nasal es la forma en que estamos preprogramados para respirar y la respiración bucal se desencadena por el estrés. Curiosamente, cuando la postura es pobre, es más fácil respirar por la boca y más difícil respirar por la nariz. Lo contrario también es cierto, lo que ilustra la estrecha relación entre la respiración y la postura. Además, los respiradores bucales a menudo respiran mucho menos profundamente, solo usando la parte superior del pecho, mientras que los respiradores nasales tienden a usar el diafragma haciendo uso completo de los pulmones, oxigenando la sangre y el cerebro. Si el diafragma se inhibe debido a una mala postura, estrés o malos hábitos, los músculos inhibidores accesorios se sobrecargarán, se volverán hiperactivos y provocarán puntos gatillo y tensión crónica.

“Hay muchos ejercicios diferentes de yoga y respiración. La respiración pranayama, que es la práctica del control voluntario de la respiración, cuando se practica lentamente, ha demostrado tener efectos positivos sobre la función inmune, hipertensión, asma, desequilibrios del sistema nervioso autónomo y trastornos psicológicos o relacionados con el estrés. Se ha planteado la hipótesis de que la respiración voluntaria lenta y profunda restablece funcionalmente el sistema nervioso autónomo. Las investigaciones han demostrado que las técnicas de respiración lenta de pranayama activan el sistema nervioso parasimpático (inhibidor). Este tipo de respiración empleada con estiramiento profundo tendrá un efecto combinado en la estimulación de la actividad parasimpática, mientras que simultáneamente disminuye la actividad simpática. Esto reducirá la frecuencia cardíaca, la presión arterial e inducirá la relajación ”.

Entonces, simplemente trabajando en nuestra técnica de respiración podemos inducir una mejor salud tanto fisiológica como mental.

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Pruebe este ejercicio durante unos minutos cada día.

Acuéstese o siéntese con una columna alargada para abrir completamente las vías respiratorias. Cierra los ojos y la boca, coloca las manos sobre la barriga e inhala lenta y profundamente por la nariz, sintiendo que tu barriga se eleva mientras lo haces. Ahora mueva sus manos hacia la base de sus costillas y continúe la inhalación en la sección media de sus pulmones y sienta que su caja torácica se expande lateralmente. Por último, mueva las manos hacia la parte superior del pecho, respire hacia la parte superior del pulmón y sienta cómo se eleva el pecho. Aguanta la respiración por un momento, antes de exhalar muy lentamente desde la parte superior, luego el medio y finalmente formar la base de tus pulmones. Haga esto por al menos cinco minutos. Intenta concentrarte en esto y no pensar en nada más; dale toda tu atención. Tome nota de cómo se siente después de este ejercicio.

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Cuanto más practiques, más profunda será tu respiración y más beneficios obtendrás. ¿Y lo mejor? ¡Es totalmente gratis!

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