Oct 28, 2020
  1. Oración A SAN CIPRIANO Para EL DINERO, ABUNDANCIA Y FORTUNA
  2. ORACION DEL DIA PARA LA SALUD Y EL TRABAJO
  3. ORACION PARA ATRAER Y ENAMORAR A UNA PERSONA
  4. ORACION A DIOS PARA BENDECIR TU HOGAR
  5. 👩‍❤️‍👩 Oracion por la PROTECCION del MATRIMONIO (Muy EFECTIVA)
  6. Oración Para OBTENER Un BUEN EMPLEO RAPIDO Y Me Llamen
  7. ORACION PARA SUPERAR ESTA CRISIS 2020
  8. MILAGROSA Oración A SAN JUDAS TADEO Para CASOS IMPOSIBLES
  9. ORACION A SAN MIGUEL ARCANGEL PARA PROTECCION DE TODO MAL
  10. ORACION A SAN CIPRIANO PARA QUE REGRESE TU AMOR
  11. ORACION Para Dar GRACIAS a DIOS
  12. ORACION POR LA FAMILIA
  13. ORACION Para el NEGOCIO VENTAS Y DINERO
  14. ORACION para que PIENSE EN MI y ME BUSQUE DESESPERADO
  15. ORACION A DIOS PARA TU SALUD Y LA SANACION DE LOS TUYOS MUY PODEROSA
  16. 🙏BIENVENIDO A ORACION PARA DIOS🙏
  17. JUSTO Y DIVINO JUEZ LA AUTENTICA ORACION
  18. LAS 8 MEJORES FORMAS DE EXCITAR A UNA MUJER
  19. ❤️SAN CIPRIANO ORACION PARA EL REGRESO DE TU ESPOSA, NOVIA Y FAMILIA
  20. PODEROSA ORACION A DIOS POR LOS PADRES
  21. 12 atracciones virtuales de Disneyland que puedes disfrutar en casa sin un PASE RAPIDO
  22. Vivir juntos antes del matrimonio: lo que necesitas saber sobre la convivencia
  23. Solo tu decides lo que pase con tu vida
  24. Los 15 pasos para mejorar rapido los síntomas de ansiedad
  25. 5 consecuencias de irse a la cama enojado
  26. 7 verdades para enseñarle a tu hijo acerca de ser padre
  27. Lo que nuestros hijos necesitan para soportar el peso de ser hombre
  28. 9 maneras de reducir la ansiedad y ataques de panico
  29. 4 Cosas que pueden significar ruptura en tu matrimonio
  30. 3 maneras fáciles de saber si ella es la indicada
  31. ¿Qué hacer después de una ruptura? 16 trucos calmantes para sanar más rápido
  32. Jugo de Limon para eliminar piedras o calculos en los riñones
  33. Cómo una técnica de respiración simple puede inducir una mejor salud
  34. ¿Por qué estoy tan enojado?
  35. ¿Por qué siempre estoy tan cansado?
  36. 14 formas de estimular el crecimiento personal
  37. Corazones para Hadley; Una familia heroica lucha contra la cistinosis
  38. ¿Qué es el crecimiento personal y por qué lo necesitas?
  39. El espacio que su hija necesita
  40. Las sodas de dieta se han relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, he aquí por qué
  41. Cómo negociar la mejor oferta en un automóvil nuevo o usado
  42. Hombre hospitalizado con erección permanente
  43. 3 preguntas incómodas que la mayoría de los padres no hacen pero deberían
  44. 5 Palabras con la que los padres lastiman a sus hijos.
  45. El pene de este hombre de Nueva York se esta cambiando a hueso despues de lastimarse.
  46. 6 cosas que dicen los adolescentes y cómo debes responder
  47. 5 errores comunes que cometen los hombres en el matrimonio
  48. 5 cosas que toda hija necesita escuchar de su papá
  49. 6 cosas que tu hija no te dirá pero que desea que sepas
  50. 5 mujeres valientes revelan lo que un orgasmo femenino se siente REALMENTE
  51. Hablando con tu hija sobre el sexo, (como hacerlo)
  52. Crónicas del géiser: Las mujeres revelan lo que es hacer chorros
  53. Cinco cosas que necesitas revisar antes de comprar un auto
  54. 20 citas motivacionales con las que haras ejercicio ahora mismo
  55. Los gadgets y herramientas que el Vaper moderno necesita saber sobre
  56. Ella no responde los mensajes de texto: por qué ellas lo hacen y debes de saberlo.
  57. Las 10 mejores maneras para terminar con tu pareja (Hombre y Mujer)
  58. Las mejores maneras de tener sexo en público sin ser atrapado
  59. ¿Los millennials realmente tienen menos sexo?
  60. Regalos para impresionarla en tu primera cita
  61. ¿Cuál es mi propósito en la vida: cómo encontrar un significado cuando te sientes perdido?
  62. Cómo leer las señales de que tu relación casual se está poniendo seria
  63. ¿Por qué tienes esos puntos blancos en las uñas?
  64. Promueve tu crecimiento personal y tu motivación (subir el autoestima)
  65. 20 Habitos en la vida de un hombre saludable.
  66. Mentiras peligrosas que adolescentes creen
  67. Los 20 mejores pasatiempos para hombres
  68. Cómo reaccionar a los momentos difíciles
  69. Enseña a tus hijos cómo comunicarse – autoayuda psicologia
  70. 3 cosas que hijas adolescentes odian hablarle a papá
  71. 4 regalos que necesitas para darle a tu hijo antes de que se convierta en hombre
  72. ¿Son las bebidas energéticas la nueva “droga inicial”?
  73. Las causas más comunes de pérdida de cabello
  74. Minoxidil vs. Finasteride: ¿Qué tratamiento de pérdida de cabello es adecuado para ti?
  75. Cinco señales que no le gustas (y romperá tu corazón)
  76. ¿Por qué los carbohidratos no te engordan?
  77. Secreto militar para quedarse dormido en 2 minutos o menos
  78. Como dominar el arte de las citas en línea
  79. Cinco maneras de prepararse para un viaje por carretera
  80. Nunca rechaces a una chica si le interesan estos 20 signos
  81. ¿Debes terminar con tu novia o pareja? Estas 7 señales te darán la respuesta
  82. ¿Qué es una cita casual? Cómo saber, si puedes manejarlo
  83. Cómo aprendí a aceptarme como un Sugar Daddy
  84. ¿Cuál es la mejor manera de conocer mujeres en línea?
  85. Cómo escribir una nota de agradecimiento después de una entrevista de trabajo
  86. Cómo ser un mejor papá cuando viajas por negocios
  87. Que hacer en un accidente automovilístico
  88. Consecuencias que experimenta tu cerebro si no duermes las horas adecuadas ¡No te lo pierdas!
  89. POR QUE UN HOMBRE SIEMPRE DEBE DE LLEVAR DINERO EN SU CARTERA
  90. Consejos lidear un compañero de trabajo demasiado hablador (Chismoso)
  91. Como hacer una estufa con una lata de soda.
  92. La voz original de Goku Tiene mas de 82 Años.
  93. Cumple 60 años Maribel Guardia y aun se ve como de 20; ¡pero que pasa!
  94. La Inyección anticonceptiva para hombres: Esto lo debes de conocer.
  95. Light Phone 2 el teléfono de tinta electrónica para personas que odian los teléfonos inteligentes
  96. Cómo enamorar a Una Mujer Madura (Mayor)
  97. Cómo jugar juegos retro
  98. Cuales son los 8 perfumes para hombre que aman las mujeres
  99. Que hacer si te deja tu novia o mujer
  100. Como enamorar a una amiga
  1. Oración A SAN CIPRIANO Para EL DINERO, ABUNDANCIA Y FORTUNA
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  3. ORACION PARA ATRAER Y ENAMORAR A UNA PERSONA
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  12. ORACION POR LA FAMILIA
  13. ORACION Para el NEGOCIO VENTAS Y DINERO
  14. ORACION para que PIENSE EN MI y ME BUSQUE DESESPERADO
  15. ORACION A DIOS PARA TU SALUD Y LA SANACION DE LOS TUYOS MUY PODEROSA
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  35. ¿Por qué siempre estoy tan cansado?
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  92. La voz original de Goku Tiene mas de 82 Años.
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  100. Como enamorar a una amiga

Los expertos explican los signos de ira y cómo dejar de sentirse abrumado por ella. Por Isabelle.

Sentirse enojado es normal. Es parte de la naturaleza humana. Pero, ¿qué sucede cuando sigues arrastrado por una furia como Hulk sin razón? ¿Qué te está provocando y por qué te sientes así todo el tiempo? Aquí, dos expertos analizan todo lo que necesita saber sobre su enojo.

Comprende las razones por las que te enojas

Todos sabemos que la ira no es exactamente un sentimiento divertido, por lo que a menudo tiene mala reputación. (Y las figuras de la cultura pop como Yosmite Sam , Calamardo Tentáculos y el mencionado Hulk tampoco ayudan exactamente). Pero la psicoterapeuta Jothi Ramesh dice que en realidad es una emoción saludable que simplemente se malinterpreta porque “siempre se ve como algo negativo”.

“Es una emoción que se necesita para que la especie sobreviva”, dijo Ramesh, propietario del Centro de Psicoterapia de JR Services en Scarborough, Ontario, a HuffPost Canadá a través de Skype. “Necesitas tener ira; debes verlo como [señalización] de algo que no te resulta cómodo ”.

Pero aunque la ira es normal, puede salirse de control. Y la única forma de administrarlo es llegar a la raíz.

“El conocimiento es poder: podemos romper un ciclo de ira reaccionario y fuera de control si entendemos de dónde viene la ira”, dijo la psicoterapeuta de Toronto Julie Freedman , de Anger Help, en un correo electrónico a HuffPost Canadá. “Tomar conciencia de nuestros desencadenantes de ira nos permite evitar un desencadenante si es saludable, o preparar una estrategia para hacer frente si el desencadenante es inevitable”.

¿Hay causas específicas de ira?

Sentirse impotente, amenazado o irrespetado son los factores desencadenantes más comunes para las personas, de acuerdo con los Servicios Nacionales de Salud del Reino Unido. Pero en su mayor parte, las causas de la ira varían según el individuo y pueden ser bastante vastas. Para algunos, quedarse atrapado en el tráfico puede provocar sentimientos de ira, mientras que para otros, es cuando los planes fracasan o cuando son maltratados en el trabajo.

Entonces, ¿cómo diablos te das cuenta de lo que te está disparando?

Primero, Freedman señaló que ciertos factores de riesgo para el enojo podrían hacerle perder la paciencia y sentirse más irritable. El acrónimo HALT ayuda a explicar esto. Si tiene hambre , ya está enojado o estresado, siente que no le escuchan ni le escuchan, o está cansado , podría estar en mayor riesgo de enojo, explicó.

Si ninguno de estos es el culpable, Freedman recomienda identificar “personas (por ejemplo, jefe, miembro de la familia), lugares (por ejemplo, filas, tráfico) o cosas (por ejemplo, injusticia social, filosofías, no seguir las reglas)” que podrían estar provocando su rabia.

“Creo que la gente es muy clara. Ellos entienden [su enojo y desencadenantes] ”, agregó Ramesh. Es por eso que es importante que las personas sean honestas consigo mismas y realmente “presten atención a lo que se trata de una situación que es frustrante para [ellas]”, dijo el psicoterapeuta.

Sin embargo, Ramesh sabe que no todo es blanco y negro. Lo que puede complicarse es comprender por qué podría tener más o menos enojo en una situación, cuando generalmente no reacciona de esa manera a ese tipo de situación, dijo.

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No, no estás enojado sin razón.

Si crees que tienes ira inexplicable, piénsalo de nuevo. Tanto Freedman como Ramesh estuvieron de acuerdo en que siempre hay una razón para esta intensa emoción.

“La ira es una armadura, vamos a ella rápidamente para protegernos de otros sentimientos vulnerables”, explicó Freedman. “Podemos sentir miedo o dolor primero, pero la ira, una emoción secundaria, surgirá rápidamente. Dejar de preguntarnos qué hay debajo de la ira (emoción primaria) es otra forma de reducir la velocidad y pasar de la reacción de lucha o huida a nuestra parte del cerebro que razona ”.

Cuando no está seguro de por qué está enojado, o por qué podría haber estallado inesperadamente, podría ser que su ira se haya desplazado, Ramesh también notó. Es cuando no puede expresar su enojo hacia un determinado individuo (por ejemplo, su jefe) o durante una situación (por ejemplo, en un restaurante público) que su enojo se manifestará de manera diferente hacia algo u otra persona.

Las técnicas simples pueden ayudarlo a dejar de enojarse

Conozca sus factores desencadenantes: si es consciente de lo que está provocando su ira, podrá tomar el control de una situación, en lugar de dejar que sus emociones se salgan de control. “Califique su disparador en una escala del uno al 10 y decida si vale la pena estar enojado”, aconsejó Freedman. “Considera si tu ira es proporcional a la calificación que le diste al gatillo”.

Aprenda a respirar: hay una razón por la que nuestros padres siempre nos dijeron que respiramos profundamente cada vez que nos poníamos nerviosos cuando éramos niños. Freedman señaló que respirar profundamente puede ayudarlo a calmarse al reducir su ritmo cardíaco y la liberación de hormonas del estrés. En el momento en que esto sucede, también podemos comenzar a pensar racionalmente sobre una situación, agregó Ramesh.

Utilice un diálogo interno positivo: esto puede sonar tonto, pero su diálogo interno realmente puede afectar la forma en que se siente . Es por eso que Freedman sugirió hablar positivamente contigo mismo, usando frases como “No voy a tomar esto personalmente” o “Sé que puedo lidiar con esto”. Reenmarcar la situación en tu mente también podría ayudar, señaló.

TE PODRIA INTERESAR: ¿Qué es una cita casual? Cómo saber, si puedes manejarlo

Use un diario: si está tratando de resolver su enojo, el diario puede ayudar, aconsejó Ramesh. El acto de escribir sus sentimientos puede ayudar a sacar la ira de su sistema, para que luego pueda volver a la persona o situación que lo enojó y abordarlo desde un punto de vista lógico.

Resuelva el problema: nunca deje un problema sin resolver, advirtió Ramesh. De lo contrario, la ira y las frustraciones podrían acumularse con el tiempo. “Puede aceptar estar en desacuerdo, pero al menos hacerlo”, dijo.

¿Cuándo se convierte el enojo en un problema?

No es una ciencia exacta. “La gente te dirá”, dijo Ramesh.

Cuando la ira se convierte en un problema, no solo puede afectar sus relaciones personales, sino también su salud física y mental. Los estudios han demostrado que la ira puede aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco y debilitar su sistema inmunológico . Además, también puede estar relacionado con la depresión y la ansiedad (aunque la ira en sí misma no constituye un trastorno mental , informa Healthline).

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